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      醫生告誡:身上出現這5個癥狀,說明你的血糖太高了!不容忽視

      來源:39健康網作者:39健康網時間:2023-08-13

      雖說隨著社會生活水平的提高,越來越多的人們注重身體健康,但依舊很多人沒有定期體檢的習慣,自視免疫力強,身體素質高,哪怕身體真的出現了一些小毛病,也總是選擇忍著,覺得問題不大不必擔心,比如高血糖。

      事實上,血糖高居不下,將會對我們的身體帶來嚴重的影響,甚至會引發糖尿病。

      一、老年人的正常血糖應該是多少?

      一般來說,正常人的血糖會在一個比較小的波動范圍內保持穩定。比如空腹血糖通常在4.0-6.1mmol/L之間,餐后血糖通常在4.4-7.8mmol/L之間,不同的個體會因為年齡、飲食、運動、情緒、疾病等因素有所差別。

      其中,血糖水平的控制和年齡有密切的相關性,老年人由于各種各樣的原因,正常血糖的標準會比年輕人稍微放寬一點,比如60歲以上的老年人空腹血糖小于7mmol/L,餐后兩小時血糖小于8mmol/L即可。



      如今,隨著生活水平的提高,越來越多的老年人被高血糖“盯上”因此,學會自我檢測血糖具有重要的意義。一方面有助于了解自身血糖的狀況與波動,另一方面可以配合醫生制定個體化的治療方案。

      需要注意的是,血糖水平會由于測量方式的不同而出現變化。對于以居家為主,生活比較有規律的老年人來說,可以在家自測血糖。

      專家建議,老年人在家自測血糖需要把握幾個點:空腹、早飯后2小時、午飯后2小時、晚飯后2小時及睡前,并及時將血糖值記錄下來。

      如果血糖控制達標了,可以每天測一次或隔天測一次血糖。經過血糖測量之后,如果空腹血糖高于4.0-6.1mmol/L,餐后兩小時血糖高于7.8mmol/L,就稱為高血糖。

      如果空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后兩小時血糖≥11.1mmol/L,就可以診斷為糖尿病。

      二、身上有這5個表現,說明你的血糖太高了

      除了血糖監測,還可以通過身體發出的一些信號發現血糖過高的蛛絲馬跡,以便及時采取應對措施。

      1.多尿

      當血糖不斷升高,超過腎糖閾時,排入尿中的糖就會增多,從而增加排尿次數與尿量。

      2.口渴

      排尿增多,體內水份總量就會相應減少,引起大腦口渴中樞的興奮,產生極度口渴的生理現象。

      3.容易肚子餓

      血糖過高,就會導致無法進入細胞,不能被細胞利用,從而刺激大腦的饑餓中樞興奮,使人容易產生饑餓感,增加進食次數和食量。


      4.消瘦

      雖然餓得快,吃得多,但是體重卻會出現明顯的下降,原因是血糖過高導致體內的葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,蛋白質合成不足,同時多尿會加速體內的水分流失,最終引起消瘦。

      5.乏力

      血糖無法進入細胞,就會造成細胞缺乏能量,使人疲乏無力,精神狀況差。

      此外,如果血糖持續過高,達到了糖尿病的標準,還有可能出現皮膚瘙癢、反復感染、視力下降、身體有爛蘋果味等癥狀,需要提高警惕!


      高血糖并不意味著得了糖尿病

      前面提到,高血糖和糖尿病的血糖值標準是略有差別的,也就是說,高血糖不一定是糖尿病,但是一定會增加糖尿病的風險。一般來說,如果達到兩次或兩次以上血糖超過標準值,即可診斷為糖尿病。

      簡單來說,糖尿病一定會高血糖,但是高血糖不一定是糖尿病造成的。那么,造成血糖高的原因還有哪些呢?

      大量喝酒,喝酒會增加飽腹感,但由于酒精在體內的吸收和代謝較快,不能長時間維持血糖水平,容易導致血糖升高。


      精神壓力過大,長期壓力過大引起內分泌失調,導致體內環境紊亂,引起血糖升高。

      肥胖,肥胖的人容易出現胰島素抵抗,使食物不能得到充分的代謝,造成血糖升高。

      飲食不當,攝入過多的含糖飲料和甜食,使體內的糖分含量高于正常標準,同時增加血液中脂肪的含量,從而引起血糖升高。


      降血糖,不妨試試這3招

      血糖長期過高,對身體百害無一利。在高血糖的狀態下,機體免疫力會下降,容易被各種疾病侵襲。同時,還會危害血管,增加腦梗塞、中風的風險。此外,還會危害神經系統和代謝系統,最終危及生命安全。

      所以,當發現自己血糖過高的時候,一定要重視,積極調理,讓血糖降到正常標準。那么,血糖應該怎么降下來呢?應該從合理膳食、適度運動、控制體重等方面做起。

      第一,合理膳食。積極控制飲食總熱量,避免高糖食物,攝入充足的優質蛋白,多吃新鮮的蔬菜和水果。同時少吃多餐,每餐吃七分飽即可,注意進食時要細嚼慢咽,速度不宜過快。

      第二,適度運動。以中等強度有氧運動為主,比如有氧操、健身舞、八段錦、太極拳,做到循序漸進,持之以恒。

      第三,控制體重。重視體重對健康的影響,管住嘴,邁開腿,戒煙限酒,少熬夜,養成規律的作息,保持體態均勻。

      現代社會,人們的生活水平越來越高,各種各樣的美食都可以輕松吃到。然而,我們在滿足口欲的同時,不要忘了身體健康,盡量保持血糖處在正常的標準,積極預防血糖過高。


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